CROSSFIT : Une ACTIVITE OUVERTE A TOUS

CROSSFIT

Qu'est ce que le crossfit ?

Arrivé en France depuis les années 2010, le CrossFit est une pratique sportive de plus en plus répandue dans le domaine de la perte de poids et du sport loisir/santé. C'est une activité ouverte à tous étant donné que l'essence même de ce sport est la capacité d'adapter l'effort en fonction du niveau du pratiquant.

Le CrossFit est un sport combinant des exercices de force, d’endurance et de mobilité. Inspiré de diverses disciplines comme la gymnastique, l’haltérophilie et l’athlétisme, il se pratique sous forme de WOD (Workout of the Day), des entraînements variés et intensifs. Les séances, souvent réalisées en groupe, sont conçues pour travailler l’ensemble du corps avec des mouvements fonctionnels tels que les squats, les pompes ou les tractions. Nous sommes bien loin des mythes et idées reçues véhiculés autour du CrossFit. Tout le monde peut se lancer dans la pratique, mais comme toujours, il faut le bon encadrement ! Pour en apprendre plus sur la pratique, rendez vous sur notre article dédié au CrossFit en cliquant ici.

LES BIENFAITS de la pratique

Amélioration de la condition physique globale :

• Endurance cardiovasculaire et respiratoire : Les exercices à haute intensité (comme les burpees, les sprints, ou les circuits AMRAP...) renforcent le cœur et améliorent l’endurance.

• Force musculaire : Les mouvements d’haltérophilie (soulevé de terre, squats, clean & jerk...) renforcent l’ensemble des groupes musculaires.

• Puissance et explosivité : Les exercices comme les box jumps ou les kettlebell swings développent la capacité à produire de la force rapidement.

• Souplesse : Les exercices impliquant une grande amplitude de mouvement (par exemple, overhead squats ou étirements dynamiques) favorisent la mobilité articulaire.

• Équilibre et coordination : Les mouvements fonctionnels comme les tractions, les handstands ou les exercices unilatéraux améliorent l’équilibre et la coordination.

Perte de poids et tonification : L’entraînement à haute intensité stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses, même après l’effort (effet EPOC - consommation excessive d'oxygène post-exercice). La musculation et les exercices de poids corporel permettent de sculpter le corps de manière optimale.

Prévention des blessures : Les mouvements fonctionnels imitent les gestes de la vie quotidienne, renforçant les muscles stabilisateurs et réduisant le risque de blessures dans les activités courantes de la vie.

Renforcement des systèmes cardiovasculaire et métabolique : Réduction des facteurs de risque de maladies cardiaques (diminution de la pression artérielle, amélioration du taux de cholestérol). Amélioration de la sensibilité à l’insuline et réduction des risques de diabète de type 2.

Santé osseuse : Les exercices de résistance et à impact (comme les sauts et les levées de charges) stimulent la densité osseuse, réduisant ainsi le risque d'ostéoporose.

Réduction du stress et amélioration du sommeil : L’intensité du CrossFit libère des endorphines, les "hormones du bonheur", qui réduisent le stress et favorisent une meilleure qualité de sommeil.

Augmentation de la longévité fonctionnelle : En développant force, endurance et mobilité, le CrossFit aide à maintenir une bonne qualité de vie en vieillissant.

A BIEN GARDER EN TÊTE

Comme tout sport, au début de l'activité, le corps peut être choqué face à la découverte d'un nouvel effort. Ton corps ne sera pas habitué à ce type d'effort, ce qui peut te laisser beaucoup de courbatures à tes débuts d'activités. Néanmoins, nous te garantissons une grande gratification lorsque tu te verras rapidement progresser, et surtout lorsque tu apercevras que tu vis mieux tes moments présents et encore mieux tes instants futurs de vie.

QUE FAIRE, PAR ou commencer ?

Tu as toqué à la bonne porte, ici nous te donnons la possibilité de prendre en mains ton corps pour développer tes capacités en CrossFit. Fort de notre expérience depuis 2019 dans ce domaine. Nous saurons t'accompagner de manière efficace et adaptée. Plusieurs choix s'offrent à toi, tu peux débloquer un contenu d'entraînement type "EBOOK" pour t'entraîner avec des séances qui te feront découvrir la pratique du CARDIO, tu en retrouveras sous différentes formes et activités. Tu es sur la bonne voie, lance-toi !