CARDIO : UNE BASE D'effort pour toute activité

CARDIO

Tu te sens essoufflé en montant des escaliers ? Courir est un calvaire ? Tu veux aller plus loin sur la maîtrise de ta respiration ? Travailler ton cardio, c'est bien plus qu'améliorer ton endurance : c'est un véritable investissement pour ta santé et ton bien-être au quotidien. Tu peux le développer pour plusieurs raisons, quoi qu'il en soit, c'est une capacité physique indispensable pour mieux bouger.

DEPENSE CALORIQUE

Les efforts CARDIO, dans la majorité de leur pratique, permettent de brûler une bonne quantité de calories. C'est un atout majeur pour une perte de poids, mais aussi pour la construction d'un corps sain lorsque l'on souhaite prendre de la masse musculaire ou maintenir sa masse musculaire. Cette dépense calorique est à garder en tête selon l'objectif que tu as pour ton corps.

BIENFAITs DU CARDIO

Le développement du système cardio-vasculaire est une clé pour mieux vivre au quotidien. Voici quelques points d'amélioration pour ton corps si tu te lances dans la pratique.

• Un cœur en meilleure santé : En renforçant ton système cardiovasculaire, tu réduis les risques de maladies cardiaques et tu aides ton cœur à pomper le sang plus efficacement. Tu développes le moteur de ton corps !

• Plus d’énergie au quotidien : En boostant ton cardio, tu ressens moins de fatigue dans les tâches de tous les jours, comme monter des escaliers ou faire du sport.

• Une meilleure gestion du stress : L’exercice cardio stimule la libération d’endorphines, les fameuses hormones du bonheur, pour te sentir plus zen.

• Contrôle du poids : Les exercices cardio sont parfaits pour brûler des calories et maintenir un poids santé.

• Un sommeil amélioré : Une bonne séance cardio peut t'aider à mieux dormir et à récupérer plus facilement.

COMMENT LE DEVELOPPER

Le développement peut prendre plusieurs voies différentes. Tu peux chercher à développer du CARDIO à haute intensité d'effort, ou à développer du CARDIO à basse voire moyenne intensité d'effort. Ce qui est merveilleux, c'est que dans tous les cas, développer une base d'endurance fondamentale (capacité d'effort long à faible intensité) est primordiale, que tu veuilles être efficace en très haute intensité, ou à l'inverse en effort de très longue durée. Tu dois avoir un travail donc varié entre ton objectif et le développement en endurance fondamental !

A BIEN GARDER EN TÊTE

Le CARDIO peut se développer sous différentes activités, tu dois donc être conscient qu'un travail global impactera toutes les activités sportives, mais que pour pousser les choses encore plus loin, il sera plus optimal d'avoir un contenu spécifiquement lié à l'activité en question.

QUE FAIRE, PAR ou commencer ?

Tu as toqué à la bonne porte, ici nous te donnons la possibilité de prendre en mains ton corps pour atteindre ton objectif de capacité CARDIO. Plusieurs choix s'offrent à toi, tu peux débloquer un contenu d'entraînement type "EBOOK" pour t'entraîner avec des séances qui te feront découvrir la pratique du CARDIO, tu en retrouveras sous différentes formes et activités. Tu es sur la bonne voie, lance-toi !